Здоровый образ жизни- лекарство лечения болезни детей здоровое правильное питание.

Получится отличный реферат на тему- здоровый образ жизни. Здравоохранение можно отнести к двум основным задачам: лечению боль­ных и профилактике возникновения забо­леваний. И с развитием человеческого об­щества на первое место будет выдвигаться задача профилактики заболеваний.

Иван Петрович Павлов называл профилактику медициной будущего.

Перейти на сайт-Здоровый образ жизни

Почему так важна и перспективна имен­но профилактика заболеваний? Во- первых, потому, что намного гуманнее и рацио­нальнее предупредить развитие болезни у человека, чем потом лечить его. Во- вторых, и это особенно важно, профилактическая медицина намного эффективнее и эконо­мичнее медицины лечебной. И еще одно обстоятельство, которое необходимо учи­тывать: сколько бы ни строилось новых больниц, как бы ни росло число медицин­ских работников, этот рост всегда будет отставать от роста числа больных, если достаточно не развить профилактическую работу.

Однако профилактика, перспективность которой так очевидна, пока отстает от про­гресса лечебной медицины с ее современ­ным техническим оснащением, изучением причин различных заболеваний на молеку­лярном уровне, пересадкой органов и так далее. Происходит это, вероятно, прежде всего потому, что профилактика требует для сво­его утверждения иных форм, чем те фор­мы медицинского обслуживания, к которым мы привыкли.

Позиция лечебной медицины в опреде­ленном отношении пассивна, она вступает в действие, лишь когда больной сам обра­тится за помощью, и часто болезнь бывает уже в запущенной стадии. Впрочем, любое заболевание для каждого человека, как правило, неожиданное несчастье. Жил, ра­ботал… и вдруг неизвестно от чего забо­лел.
Но так ли все неожиданно? К сожале­нию, у многих вызывает недоумение, как можно предупредить развитие инфаркта миокарда, гипертонии, рака, язвы же­лудка…
Позиция профилактики максимально ак­тивна. Профилактические меры должны проводиться планомерно и постоянно здо­ровыми людьми, казалось бы, не нуждаю­щимися ни в какой помощи, но в этом- то и смысл профилактики, цель которой со­хранить здоровье здоровым людям. Та профилактика, которая должна стать меди­циной будущего, требует сознательного и активного участия в ее осуществлении все­го общества в целом и каждого его члена в отдельности. Нужно, чтобы каждый че­ловек понимал, что состояние его здоровья прежде всего зависит от него самого, что это в его воле — прожить максимальный срок, отпущенный человеку биологически­ми законами, не менее 100 лет. " Умение продлить жизнь — это прежде всего умение не сокращать ее".

В чем же заключается умение не болеть и не сокращать своей жизни, которым должен владеть каждый из нас?
Человек прежде всего должен совершен­но твердо усвоить, что болезни никогда не возникают сразу, а, как правило, начинают развиваться исподволь, задолго до того, как на них обратит внимание сам больной, причем это " задолго" может исчисляться годами, десятками лет, а то и всей жизнью. Обычно приходит больной к врачу и рас­сказывает, что только вчера был здоров, а сегодня… Но, оказывается, уже много лет назад, когда у него появились те или иные вредные привычки, нарушения в ре­жиме питания, жизни, начали разви­ваться патологические изменения, проя­вившиеся теперь в виде конкретного забо­левания.

Вызывают горькую улыбку слова людей, которые, жалуясь на свои недуги, сетуют на несовершенство приро­ды: не надежно, не рационально сработа­ла она человеческий организм… Человек — это великое чудо природы не только во взлетах его ума, духа, но и в совершен­стве его тела. Можно всю жизнь изучать анатомию и физиологию человеческого ор­ганизма и не переставать восхищаться не­постижимой рациональностью и совершен­ством его устройства, его поразительными возможностями и выносливостью. Ведь ча­сто мы в течение многих лет изо дня в день вредим своему организму, сбивая его правильную работу, и человеческий орга­низм с удивительной пластичностью, с по­мощью своих почти волшебных компенса­торных механизмов продолжает работать с тем же совершенством, как если бы он не испытывал никаких трудностей и помех.

И вот ведь парадокс! Начинаешь порой думать, что уж лучше бы не было этого совершенства, тогда бы удивительные ком­пенсаторные возможности организма не ослабляли нашу " бдительность", и мы бы не доводили организм до предела изно­шенности, вовремя устраняя нарушения и отказываясь от вредных привычек. В этом — великое совершенство и, как это ни стран­но, " недостаток" устройства человеческого организма.

Итак, чтобы оставаться здоровым, силь­ным, выносливым, нужно быть вниматель­ным к своему здоровью—под этим я пони­маю отнюдь не постоянное прислушивание к тем или иным симптомам, а активную само- профилактику, составляющую основу всей профилактической медицины.
Остановимся на трех явлениях, которые имеют в настоящее время наиболее мас­совый характер и оказывают самое прямое влияние на здоровье. Первое — наруше­ние физиологического режима питания, прежде всего — это переедание. Потреб­ность организма человека в том или ином количестве пищи зависит как от возраста, так и от характера работы, то есть от энергетических затрат. Естественно, у раз­ных людей, да и у одного и того же че­ловека, в различные дни и периоды жиз­ни эта потребность в восполнении энерге­тических затрат существенно изменяется. И очень важно, чтобы в организм посту­пало столько питательных веществ, сколько требуется именно в данное время, потому что и больше и меньше — уже во вред.
Как определить нужное количество? При­рода предусмотрела это. У нормального здорового человека поступление необходи­мого количества пищи довольно четко ре­гулируется чувством голода и насыщения. Оба эти чувства в своей основе являются сложными рефлекторными актами, завися­щими от концентрации питательных ве­ществ в крови, от раздражения различных нервных рецепторов и других факторов. К сожалению, очень часто по неразумению человек делает поломки в этом сложном рефлекторном механизме, вырабатывая в себе патологически извращенные рефлек­сы, ведущие к чревоугодию. Часто начи­нается это уже в детстве, когда " заботли­вые" родители насильно кормят и пере­кармливают своих детей. У взрослых лю­дей поломку рефлекторных механизмов вызывают такие, казалось бы, незначи­тельные факторы, как чрезмерное обилие блюд на столе, которое ведет к перевоз­буждению рефлекторных центров питания; быстрая еда, при которой мы не успеваем удовлетворить чувство голода тем количе­ством пищи, которое необходимо, и хва­таем уже лишнюю пищу; питание " всухо­мятку"; отвлечение во время еды чтением, разговорами и вообще занятиями, вызы­вающими эмоции, не связанные с процес­сом питания; нерегулярный прием пищи; питание только один или два раза в сутки. Так постепенно теряется естественное чув­ство голода и сытости, люди принимаются за еду, не испытывая аппетита, а кончают есть, когда ощущают переполненный же­лудок.

Большинство людей игнорируют правильное здоровое питание не представляет, насколько вредны и далеки последствия даже незначительного хронического пере­едания. Вся лишняя пища, поступившая в организм, не до конца окисляется и пере­рабатывается, это нарушает работу отдель­ных органов, вызывает отрицательные сдви­ги в биохимических процессах и в общем обмене. С годами эти нарушения и сдвиги становятся значительнее и в конце концов приводят к развитию многочисленных за­болеваний желудочно- кишечного тракта, печени, атеросклерозу и на его основе почти всех других сердечно- сосудистых за­болеваний.

Поэтому так важно поддерживать и за­креплять в себе данные человеку приро­дой физиологические контрольные реф­лексы-чувство голода и сытости. А для этого надо вырабатывать навыки и при­вычки, обеспечивающие регулярность в ре­жиме, умеренность в количестве и пра­вильность самого процесса питания. Помни­те " Кто отказался от изли­шеств- тот избавился от лишений".

Движение необходимо человеческому ор­ганизму так же, как пища. По законам физиологии человеку необходимо ежене­дельно, ежедневно иметь какой- то минимум физической нагрузки. Однако в наше вре­мя технического прогресса с изменением образа жизни людей значительно изменил­ся так называемый двигательный режим жизни человека. И это представляет уже проблему для медицины. Посмотрим, как у многих из нас прохо­дит день. Встали утром, позавтракали, вы­шли на улицу — стоим на остановке транс­порта, вошли в автобус — стоим или си­дим, как повезет. Приехали на работу, сели за рабочий стол на несколько часов. Кон­чился рабочий день, опять садимся в транспорт, который довозит нас до дому, где садимся у телевизора либо с газетой, с книгой, а потом ложимся спать. Так день за днем человек развивает в себе атрофию мышц, застой, дистрофические процессы во внутренних органах ' И тканях. И ничто не избавит его от этого, кроме как физи­ческое движение, оно не только полез­но, но при разумных нагрузках и целебно.

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Как организовать в повседневной жизни правильный двигательный режим? Я воз­держусь от рекомендаций каких- либо кон­кретных мер и программ. Задача пре­жде всего в том, чтобы читатель глубоко осознал необходимость больше двигаться, и тогда он сам соответственно своим воз­можностям будет строить эту программу. Ведь совершенно не обязательно " бежать от инфаркта", можно от него и уйти и уехать на лыжах, на велосипеде. Важны не формы движения это на любителя и по физическим возможностям, важно, чтобы мы ежедневно имели этот минимум физи­ческой нагрузки, чтоб она доставляла нам чувство удовлетворения, отдыха и радости. И осуществить это в принципе легко. Для чего не обязательно записываться в сек­ции, покупать спортивное снаряжение.

Третий принцип само- профилактики заклю­чается в соблюдении рационального, здорового психологического режима.
Наше время характеризуется все более увеличивающимся ритмом жизни, количест­вом и силой различных раздражителей. Городской житель часто сталкивается с раз­дражителями и ситуациями, которые при неправильном поведении или реакции на них в конце концов вызывают патологиче­ские сдвиги в деятельности центральной нервной системы, а, как известно, это спо­собствует развитию самых различных за­болеваний.

Каждому из нас приходится сталкивать­ся, и нередко, с повышенной раздражи­тельностью людей: на мелочи и обстоя­тельства, на которые вообще бы не стоило обращать внимания, люди выдают подчас несоответствующую реакцию и взводят се­бя до такого состояния, что сердце выска­кивает из груди, поднимается давление, идут в ход сердечные лекарства, больнич­ные листы. И, конечно, каждая такая вспышка оставляет свой след. Если подоб­ное повторяется снова и снова, развива­ются уже определенные патологические изменения в организме.

Так вот, оказывается, не допустить все это опять же в нашей воле. Надо учить­ся сдерживать себя, вырабатывать в себе мудрую и очень полезную привычку: поду­мать, оценить ситуацию, прежде чем реа­гировать на нее.

Очень важно соблюдать правильный психологический ритм в различного рода деятельности. Торопливость, неравномер­ность в любой работе не только снижают производительность, но и вредны для здо­ровья. Манера вечно торопиться, становясь привычкой, способствуют хроническим пе­ренапряжениям и срывам в деятельности центральной нервной системы. И опять же это происходит чаще по неразумению, и в нашей воле противостоять этому. К приме­ру, есть люди, которые каждое утро опаз­дывают на работу. За несколько лишних минут пребывания в постели они вынуж­дены потом делать все торопясь, не успе­вая, нервничая… И так почти каждый день. А ведь не так трудно приучить себя к рит­мичному распорядку, труду, к сдержанно­сти и равномерному использованию своей энергии и эмоций.

Возможности личной психопрофилактики велики. Оказывается, самые нервные и воз­будимые люди могут без всяких лекарств успокоить себя, унять сердцебиение, за­ставить себя легко выполнить то, что ра­нее казалось невыполнимым. Следует раз­вивать и тренировать в себе умение управ­лять своими эмоциями, снимать лишнее волнение, мешающее жить и работать, контролировать ритм, не допуская перена­пряжений как в физической, так и в ум­ственной работе, чередовать труд с рацио­нальным отдыхом.

Та степень воздержания и сдер­жанности, которая требуется для психопро­филактики, не затрудняет жизнь, а облег­чает ее, не делает жизнь скучной и одно­образной, а, наоборот, сохраняет и разви­вает способности человека к наиболее сильным, благодатным и достойным эмо­циям и волнениям, не допуская растрачи­вания нервных сил на недостойные мело­чи и дрязги.

Каждый член общества должен осо­знать целесообразность и эффективность мер само- профилактики. Это горький парадокc, но люди часто могут без запинки на­звать с десяток медицинских препаратов для лечения той или иной болезни и не имеют ни малейшего представления, отче­го эти болезни возникли, что надо делать, чтобы не допустить их развития. Состояние здоровья человека, его отношение к свое­му физическому развитию, безусловно, должны входить в понятие общей культу­ры человека. Разумная забота о своем здо­ровье, в частности, соблюдение тех основ­ных мер личной профилактики, о которых говорилось выше, должны стать обязательными и естественными для каждого культурного человека, как правила вежливости
или гигиены.

«Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правиль­но» — это высказывание несет в себе глубокий физиологический смысл, за­ключающийся в том, что максимальное ду­ховное развитие человека возможно толь­ко при условии его гармоничного физиче­ского развития.

еще статьи

на главную сайта

Previous Декоративные ткани.
Next Шахтные колодцы буровые колодцы водоразборные.

About author

You might also like

статьи

Водоструйные установки.

Водоструйные установки используют для подъема воды из буровых и шахтных колодцев. Установки водоструйные можно применять как в электрифицированных, так и в не электрифицированных хозяйствах. 00

статьи 0 Comments

Мальчик стал девочкой в 5 лет.

В Великобритании зафиксирован самый ранний случай расстройства гендерной идентичности — 5-летний паренек Зак Эйвери по согласовании с родителями превратился в девочку.По словам родителей настолько уникального ребенка-гермафродита, Терезы и Даррена Эйвери

Компьютеры и игры 0 Comments

Выбор компьютера для офиса: на какие модели стоит обращать внимание?

Современная компьютерная техника, в действительности, теперь стоит на порядок дешевле, чем ранее. Соответственно, при покупке всей техники в офис, многие владельцы могут тратить хорошие суммы, покупая мощные машины. Конечно, для